z brzucha

Dorzuć aeroby po treningu zmniejsz kcal w diecie. pamiętaj że tłuszcz z brzucha schodzi najpóźniej.

Fat z brzucha i trochę z ud bo mam za grube ;/

[...] Twoje zapotrzebowanie? (ja mysle, ze tak 3000 to min dla Ciebie, mówie, bo ukłądałam diete mojemu bratu, a on ma 185cm, wiek 22, spadł z 91 do 82kg w ponad 2 miesiace, z brzucha zleciało mu 17cm, mając 3 razy w tygodniu treningi na siłowni i po nich robił 3 rodzaje cwiczeń na brzuszki: klasyczne, na skos, odwrotne. Ale mówie: 3 x w tygodiu [...]

Przez 3 dni Ci nie urósł raczej brzuch, poprostu Ci się troche rozciągnął żołądek + resztki pożywienia + twój tłuszcz z brzucha = wizualnie większy brzuch

[...] x 4 razy w tygodniu przy odpowiedniej diecie powinno być ok. Zaczniesz spalać tłuszcz z całego ciała (tak jest przy każdych aerobach), ale wiedz, że najpierw i najszybciej tłuszcz "zleci" właśnie z ud i tyłka oraz z brzucha. Czyli akurat z tych miejsc w którym go w ogóle nie powinno być, nawet jak robisz trening na masę. Pozdrawiam

Żadnych problemów z zdrowiem. Staram się stosować diete ma mase 2g białka i ok 3g węgla. Węgla mało ale chce zrzucić trochę z brzucha i bioder. Jem 5 posiłków, owsianke, ryż, najczęsciej kurczaka, chleb żytni na zakwasie i mnóstwo warzyw. Wode mineralną i herbatę zielona, melise, kawe inke itd...

[...] wyszlo mi 3300Kcal ale on nie uwzglednia aktywnosc seuxalnej hyhyh paczka musli ma 350g , polowe lykam na luzie. Musialem wywalic 200g piersi z ryzem ktora jadlem zazwyczaj, bo za duzo juz zarcia bylo i chce sprawdzic czy redukcja miesa, pozwoli latwiej zrzucic warstewke z brzucha, cos ala semi wegeterianskie diety. 20g szynki to nie duzo :P

Wlasnie nie probuje zucic jeszcze dwa kilo I troche bardziej sie wyzezbic. Zzucic tluszcz pozostaly z brzucha I z nog

[...] wszystkim obetnij węglowodany do niezbędnego minimum tj.do ok.80gr dziennie{100gr.ryżu},oprócz tego gotowane białe mięso{pierś z kurczaka150-200gr.dziennie},białka z jajek,tuńczyk.Całkowicie zrezygnuj z białego pieczywa,zero słodyczy,owoców,alkoholu.Do tego aeroby i trochę siłowni i tłuszczyk z brzucha zniknie w mgnieniu oka.Pozdrawiam.

Z brzucha _/ to moja ostatnia redukcja jaką w życiu robie jak za 2 tyg nie zobacze znacznej poprawy na brzuchu przechodze na 3g węgli i spokojnie masuje.. i się pogodze z brzuchem za ojcem chyba mam dół wypukły lekko. Ogółem to po 2 tyg redukcji pięknie mi spaliło z nóg,rąk,klatki troche bicek wreszcie jest twardy. ide spac co do tych wegli to bym [...]

[...] zewnątrzna. Morał - fat :D Może jeszcze ktos ma jakies pomysły na wypalenie tego fatu wewnątrz czy tylko ciągnąć redukcje i liczyć że sam zejdzie? Ale raczej jest to dla mnie 'strategiczne' miejsce wiec z tamtąd raczej bedzie schodził najciężej porównywalnie a moze nawet ciezej niz z brzucha. Zmieniony przez - Horzyk w dniu 2006-04-23 17:57:55

"Zadbaj o skore bo przy takiej nadwadze z brzucha zrobi Ci sie detka. " W jaki sposób można o nią zadbać ?

jestem w 3tygodniu cyklu, ćwiczę intensywnie ale znikła mi krata z brzucha. To przez to, że mam dużo wody w komórkach?

Jak wyżej, nic dodac nic ujac. Osobiscie 75kg teraz waze a chce zejsc tak do 68 zeby calkiem fat z brzucha zszedl i tak by moc spokojnie sobie pozniej lekko przymasowac. Trzymam diete, 3x w tyg. silka, 5-6x w tyg aero - niby 7kg, ale daje sobie co najmniej czasu do konca roku, by zrobic to zdrowo i solidnie. Tobie tez radze tak do tego podejsc, [...]

hmm dudek dobrze mowi w kazdym razie wazne zebys rzucał z nag glowy a nie z brzucha =] ja np tak z miejsca na spokojnie bez wyskoku trafiałem prawie zawsze ale teraz robie tak zeby było efektywniej na meczu czyli przed kazdym rzutem robie ze 2 kroki wybijam sie i rzucam z hangtimem (z zawieszeniem w powietrzu) i co prawda duuuzo mniej wchodzi to [...]

[...] rowerku i zauwazylem bardzo duza poprawe wydolnosci, tzn tetno bardzo szybko opada mi po sprincie do poziomu bazowego wiec nie chcial bym tego stracic poprzez zaprzestanie tego treningu. A jesli zdecydowalbym sie na samo FBW na poczatku czy to nie spowolni zrzucania tluszczu z brzucha? zalezy mi glownie na tym + na budowaniu beztluszczowej masy

Trenuj brzuch 3 razy w tygodniu, planem zlozonym z cwiczenia na gorne partie, skosne i dolne ( w takiej kolejnosci ) po 3-4 serie kazdego cwiczenia. Z biegiem czasu dodaj obciazenia do cwiczen. A zeby byl widoczny kaloryfer to musiszs spalic tluszcz z brzucha- sprobuj aerobow.

Zdjęcia robione swieżo po wszamaniu obiadu . Co robić palić dalej ? Z brzucha jest jeszcze co topić ? Czy może brzuch wyrobi podczas cwiczen na mase ?

Arymon nie pytaj o takie rzecz wiesz jak wyglada dieta odchudzajaca. Gruby nie jestes z punktu widzenia przecietego czlowieka, ale twoj poziom tluszczu nie pozwoli ci uzyskac "cienkiej skory na brzuchu". Mezczyzni tak maja, z brzucha schodzi im najpozniej . Ale jak zalezy ci na zwiekszaniu masy miesniowej to poczekaj z tym do wiosny.

Kurcze,trochę dziwne:masz 186cm i 80kg wagi.To chyba wyglądasz jak ołówek:-)Masz lekką niedowagę i chcesz jeszcze odchudzić się?Z czego?Z brzucha-zapomnij,najpierw pozbędziesz się tłuszczu z nóg,d***,twarzy,klatki,ramion a bandzioch zostanie na końcu.Ale wtedy będziesz ważył jakieś 75kg i naprawdę będziesz "ołówkiem". WitF1